na rzezbe

Jesli robisz trening na rzeźbe to nawet powinieneś wykonywać trening aerobowy po siłowym.

Robię serie na rzeźbę Jest to około 7-10 serii po około 8-15 powrórzeń w zależności od ćwiczenia Ciężary to około 60% moich mozliwosci wiec lekkie Zmieniony przez - Marcin_88 w dniu 2005-04-12 21:34:00

Cały czas masa ludzi powtarza głupoty omka na masę winko na rzeźbę a winko najlepsze do obiadu %-)

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 1 Najpierw zapraszam do lektury...http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam wszystko masz jak ułożyć odpowiedni plan dla siebie... Czeka Cie trening na rzeźbe.. Ułóż sam plan wrzuć na forum a my go ocenimy. Pozdrawiam Zmieniony przez - Patryk15 w dniu 2005-07-27 20:46:55

Na rzeźbę ćwiczymy małymi ciężarami a dużo powtórzeń.A na siłę i masę jakimi ciężarami ćwiczymy i ile potworzeń? Rzezba to dieta a nie trening, trening podczas "robienia" rzezby to zwykly trening silowy lub masowy + dobrze ukierunkowana dieta. Co siy i masy to nie ma ustalonej liczby powt w danycm cwiczeniu(sile i mase mozna robic na [...]

Zastanawia mnie jaki jest twój plan na rzeźbę i jakie będą efekty?? Jeśli mozesz to wrzuć dietke jaka planujesz trening i suple. Wydaje mi się, że nie będzie lekko. Życzę powodzenia. EDIT: daj więcej fotek w różnych pozycjach i bez koszulki Zmieniony przez - Damian_85 w dniu 2006-03-29 21:11:31

carbo na rzezbe?

chyba przydało by Ci się troszke przytyć!masz policzone kalorie?jeżeli masz ujemny bilańs kaloryczny to podokładaj do posiłków węgle!na rzezbe przyjdzie pózniej czas:)

Ogólnie zaczynam teraz ćwiczyć na redukcję, więc chciałbym dietkę na rzeźbę , a i dlaczego 1g/kg masy ciała ? nie moge 0.5g/kg masy ciała zrobić na redukcji ? 1 raz układałem sobie dietę sam, i nie chce płacić za diety , wole samemu to zrobić. Doradzilibyście mi co ewentualnie w tej diecie zmienić?. Wiem juz , ze mus jabłkowy odpada oraz jogurt , [...]

Wg mnie to dobry posilek, ale na rzezbe dzieki duzej zawartosci blonnika pokarmowego 42g (nieprzyswajalnych celuloz,hemiceluloz i pektyn). Odejmujac od ilosci ww przyswajalnych ten wlasnie blonnik pozostaje nam jedyne 20g ww/100g produktu + rodzynki z ww prostymi. Druga rzecz to mala ilosc bialka, w tym zerowa zwierzecego. Jezeli to ma byc zwykly [...]

jesli masz takie życzenie to przesle ci diete na rzezbe. gwarantuje że nie będziesz palił mięsni tylko sam tłuszcz. czas diety 3 do 4 miesięcy. pozdrawiam marek.c

Hehe nie jestem głupi zastosuję się do rad , chyba jednak zainwestuje w jakiegos Thermo Speeda na rzezbe.Tak wogóle to dzięki.

to to mam lezy sobie narazie Ty tam ale ja nie chcem plan na rzezbe po co mam sie odchudzac jak ja spadlem na masie co koles

Taka rekompozycja jest możliwa, ale wymaga ustawienia precyzyjnej diety. Na twoim miejscu wydłużyłbym aeroby i ćwiczył na rzeźbę.

Dziękuje za ODP. A z czym Pan proponuje to braćć najlepiej? Na mase - ??? Na rzeźbe - ???

trochę spadłem z masy po ostatnim cyklu. Ale nigdy nie miałem rewelacyjnej masy ponieważ 2 razy w tygodniu biegam intensywnie.. dzięki czemu na rzeźbę nie narzekam ale chciałbym zbudować lepsza masę. Na razie nie mam dietki.. chce zacząć od następnego tygodnia lub kolejnego ale musze zrobić zapasy..

TSE --> ale czy będzie dobre pomimo to, że nie mam specjalistycznych treningów aerobowych? Czy wystarczy poprostu trening na rzeźbę by działanie było ok? (czasem sauna, może potem dojdzie bieganie) A może polecacie coś innego?

A na rzeźbę to ile mam wykonywać rozciągnięć sprężynami? ile powtórzeń serii? a można robić pompki zwykle, przy scianie, polpomki i tez po ile tak mniej więcej? Ćwiczyć klatę codziennie czy robić przerwy? Pozdro

Chcesz żebyśmy pomogli czy ułożyli ją za ciebie? Najpierw zajrzyj do podwieszonych tematów w tym dziale. Tam znajdziesz wszystko co Ci potrzebne. Możesz zasugerować się dietą osób o podobnych warunkach. I tak na przyszłość to podaj trochę więcej informacji (wiek, wzrost itd.) Pzdr. P.S. Dieta jest raczej na mase albo redukcje. Na rzeźbe to trening [...]

coż tak naprawde to zalezy od celu jaki sobie postawiles, sadzac po ilosci powtorzen jest to trening na rzezbe wiec kolejnosc taka moze pozostac, ewentualnie mozesz wyrzucic cwiczenie ze sztanga i zastapic je modlitewnikiem, tak naprawde ciezko jest okreslic, czy na danego czlowieka trening zadziala tak jak powinien czy nie, bez sprawdzenia jego [...]